ウナギの簡単ちらし寿司 ウナギの簡単ちらし寿司

ウナギの簡単ちらし寿司

  • エネルギー 518 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

ウナギの簡単ちらし寿司

  • エネルギー 518 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
てつ丸さんのレシピ

食材の塩分を活かして調味料を最小限の量に。さらに生姜を加え爽やかに!また彩りが良いと薄味でも満足感にUPにつながります
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
518 kcal
たんぱく質
21.6 g
脂質
23.6 g
炭水化物
59.1 g
糖質
54.3 g
コレステロール
306 mg
食塩相当量
1.5 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
540 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
44 mg
リン
310 mg
1.7 mg
亜鉛
2.9 mg
ビタミンA
732 µg
ビタミンE
4.9 mg
ビタミンB1
0.43 mg
ビタミンB2
0.63 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
4.3 µg
葉酸
83 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
12.1 µg
エネルギー
518 kcal
たんぱく質
21.6 g
脂質
23.6 g
炭水化物
59.1 g
糖質
54.3 g
コレステロール
306 mg
食塩相当量
1.5 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
540 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
44 mg
リン
310 mg
1.7 mg
亜鉛
2.9 mg
ビタミンA
732 µg
ビタミンE
4.9 mg
ビタミンB1
0.43 mg
ビタミンB2
0.63 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
4.3 µg
葉酸
83 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
12.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ウナギの蒲焼
  • ごはん
  • A砂糖
  • A塩
  • A酢
  • 砂糖
  • 和風だしの素
  • 片栗粉
  • アボカド
  • イクラ
  • ブロッコリースプラウト
  • しょうが
  • ウナギの蒲焼
  • ごはん
  • A砂糖
  • A塩
  • A酢
  • 砂糖
  • 和風だしの素
  • 片栗粉
  • アボカド
  • イクラ
  • ブロッコリースプラウト
  • しょうが

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ウナギを温め直して、左右を切り離してから2cm程度の幅に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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