ウナギの簡単ちらし寿司 ウナギの簡単ちらし寿司

ウナギの簡単ちらし寿司

  • エネルギー 518 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

ウナギの簡単ちらし寿司

  • エネルギー 518 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
てつ丸さんのレシピ
30分以内

食材の塩分を活かして調味料を最小限の量に。さらに生姜を加え爽やかに!また彩りが良いと薄味でも満足感にUPにつながります
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
518 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
21.6 g
脂質
23.6 g
炭水化物
59.1 g
糖質
54.3 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
540 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
44 mg
リン
310 mg
1.7 mg
亜鉛
2.9 mg
コレステロール
306 mg
ビタミンB1
0.43 mg
ビタミンB2
0.63 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
4.3 µg
葉酸
83 µg
ビタミンA
732 µg
ビタミンD
12.1 µg
ビタミンE
4.9 mg
エネルギー
518 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
21.6 g
脂質
23.6 g
炭水化物
59.1 g
糖質
54.3 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
540 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
44 mg
リン
310 mg
1.7 mg
亜鉛
2.9 mg
コレステロール
306 mg
ビタミンB1
0.43 mg
ビタミンB2
0.63 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
4.3 µg
葉酸
83 µg
ビタミンA
732 µg
ビタミンD
12.1 µg
ビタミンE
4.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ウナギの蒲焼
  • ごはん
  • A砂糖
  • A塩
  • A酢
  • 砂糖
  • 和風だしの素
  • 片栗粉
  • アボカド
  • イクラ
  • ブロッコリースプラウト
  • しょうが
  • ウナギの蒲焼
  • ごはん
  • A砂糖
  • A塩
  • A酢
  • 砂糖
  • 和風だしの素
  • 片栗粉
  • アボカド
  • イクラ
  • ブロッコリースプラウト
  • しょうが

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ウナギを温め直して、左右を切り離してから2cm程度の幅に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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