ピリ辛ごまだれ えびアボカド丼 ピリ辛ごまだれ えびアボカド丼

ピリ辛ごまだれ えびアボカド丼

  • エネルギー 414 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

ピリ辛ごまだれ えびアボカド丼

  • エネルギー 414 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
KT121さんのレシピ
15分以内

簡単、スピードレシピ!アボカドは19%が脂質ですが栄養価が高く、良質な油です。カロリーはバナナの約2倍!食べ過ぎは要注意
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
414 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
14.6 g
脂質
15.8 g
炭水化物
58.9 g
糖質
51.7 g
食物繊維
7.2 g
カリウム
536 mg
カルシウム
105 mg
マグネシウム
85 mg
リン
255 mg
1.5 mg
亜鉛
2.2 mg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
65 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
2.3 mg
エネルギー
414 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
14.6 g
脂質
15.8 g
炭水化物
58.9 g
糖質
51.7 g
食物繊維
7.2 g
カリウム
536 mg
カルシウム
105 mg
マグネシウム
85 mg
リン
255 mg
1.5 mg
亜鉛
2.2 mg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
65 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
2.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • A 白ごまペースト(芝麻醤)
  • A しょうゆ
  • A 砂糖
  • A 中華風スープ(中華風だしの素を分量で溶いたもの)
  • A 豆板醤
  • A しょうが(おろし)
  • えび(ゆで)
  • アボカド
  • 麦ご飯(押麦3割)
  • ごま
  • A 白ごまペースト(芝麻醤)
  • A しょうゆ
  • A 砂糖
  • A 中華風スープ(中華風だしの素を分量で溶いたもの)
  • A 豆板醤
  • A しょうが(おろし)
  • えび(ゆで)
  • アボカド
  • 麦ご飯(押麦3割)
  • ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
器にごまペーストを入れ、残りのAと合わせてよく混ぜます。

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