このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
58.9
g
糖質
51.7
g
食物繊維
7.2
g
カリウム
536
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
85
mg
リン
255
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.3
mg
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
58.9
g
糖質
51.7
g
食物繊維
7.2
g
カリウム
536
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
85
mg
リン
255
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
A 白ごまペースト（芝麻醤）
-
A しょうゆ
-
A 砂糖
-
A 中華風スープ（中華風だしの素を分量で溶いたもの）
-
A 豆板醤
-
A しょうが（おろし）
-
えび（ゆで）
-
アボカド
-
麦ご飯（押麦3割）
-
ごま
-
A 白ごまペースト（芝麻醤）
-
A しょうゆ
-
A 砂糖
-
A 中華風スープ（中華風だしの素を分量で溶いたもの）
-
A 豆板醤
-
A しょうが（おろし）
-
えび（ゆで）
-
アボカド
-
麦ご飯（押麦3割）
-
ごま
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
器にごまペーストを入れ、残りのAと合わせてよく混ぜます。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
