このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
182
kcal
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
5.9
g
糖質
5.1
g
コレステロール
149
mg
食塩相当量
0.7
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
387
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
30
mg
リン
206
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンC
8
mg
ビタミンD
0.5
µg
エネルギー
182
kcal
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
5.9
g
糖質
5.1
g
コレステロール
149
mg
食塩相当量
0.7
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
387
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
30
mg
リン
206
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンC
8
mg
ビタミンD
0.5
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ささみ
-
塩、胡椒
-
A酒
-
Aマヨネーズ
-
小麦粉
-
卵
-
Bパルメザンチーズ
-
Bバジル(乾燥)
-
油
-
ケチャップ
-
ベビーリーフ
-
ミニトマト
-
ささみ
-
塩、胡椒
-
A酒
-
Aマヨネーズ
-
小麦粉
-
卵
-
Bパルメザンチーズ
-
Bバジル(乾燥)
-
油
-
ケチャップ
-
ベビーリーフ
-
ミニトマト
メンバーシップ登録で
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ささみの筋を取り除き軽くたたいて、食べやすい大きさに切り、塩、胡椒する。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
