フルーツたっぷり 朝のヨーグルト フルーツたっぷり 朝のヨーグルト

フルーツたっぷり 朝のヨーグルト

  • エネルギー 184 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

フルーツたっぷり 朝のヨーグルト

  • エネルギー 184 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
oNACHIKOoさんのレシピ

スキムミルク入りで、不足しがちなカルシウムを上手に補った1品。スキムミルクは脂肪分が少なく、牛乳の代替えにもオススメ!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
184 kcal
たんぱく質
7.6 g
脂質
2.5 g
炭水化物
35.1 g
糖質
33.3 g
コレステロール
11 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
665 mg
カルシウム
210 mg
マグネシウム
49 mg
リン
207 mg
0.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
29 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
61 µg
ビタミンC
45 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
184 kcal
たんぱく質
7.6 g
脂質
2.5 g
炭水化物
35.1 g
糖質
33.3 g
コレステロール
11 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
665 mg
カルシウム
210 mg
マグネシウム
49 mg
リン
207 mg
0.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
29 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
61 µg
ビタミンC
45 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • バナナ
  • キウイ
  • いちご
  • ◎プレーンヨーグルト
  • ◎スキムミルク
  • はちみつ
  • コーンフレーク
  • バナナ
  • キウイ
  • いちご
  • ◎プレーンヨーグルト
  • ◎スキムミルク
  • はちみつ
  • コーンフレーク

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
◎を合わせてよ~く混ぜ、フルーツを切る間、置いて馴染ませる。

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このレシピに使われている食材について


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