アジアン風唐揚げスイートチリソースマヨあえ アジアン風唐揚げスイートチリソースマヨあえ

アジアン風唐揚げスイートチリソースマヨあえ

  • エネルギー 221 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

アジアン風唐揚げスイートチリソースマヨあえ

  • エネルギー 221 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
ちべターリーさんのレシピ
45分以内+下準備

ぷりっとした鶏肉にソースがよく絡まり、ご飯がすすむ一品です。にんにく、しょうが、ナンプラーの風味が異国感を漂わせます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
221 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
15.7 g
脂質
15.5 g
炭水化物
5.7 g
糖質
5.6 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
273 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
21 mg
リン
163 mg
0.6 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
84 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
41 µg
ビタミンE
2.1 mg
エネルギー
221 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
15.7 g
脂質
15.5 g
炭水化物
5.7 g
糖質
5.6 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
273 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
21 mg
リン
163 mg
0.6 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
84 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
41 µg
ビタミンE
2.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 片栗粉
  • Aナンプラー
  • A酒
  • Aにんにくおろし
  • Aしょうがおろし
  • Bスイートチリソース
  • Bマヨネーズ
  • Bナンプラー
  • Bレモン汁
  • 香菜
  • パセリ
  • 揚げ油
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 片栗粉
  • Aナンプラー
  • A酒
  • Aにんにくおろし
  • Aしょうがおろし
  • Bスイートチリソース
  • Bマヨネーズ
  • Bナンプラー
  • Bレモン汁
  • 香菜
  • パセリ
  • 揚げ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏もも肉は表面の水分をしっかり拭き取り、好みの大きさに切って、A に30分ほど漬けておく。

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