おろし玉ねぎでしょうが焼き おろし玉ねぎでしょうが焼き

おろし玉ねぎでしょうが焼き

  • エネルギー 222 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

おろし玉ねぎでしょうが焼き

  • エネルギー 222 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ジュンジュンさんのレシピ
15分以内

おろし玉ねぎや片栗粉のとろみによって、お肉にたれが絡みやすくなり減塩をしても美味しく食べることができます。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
222 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.6 g
脂質
10.5 g
炭水化物
16.4 g
糖質
14.5 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
479 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
34 mg
リン
189 mg
0.8 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.59 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
59 mg
ビタミンB6
0.50 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.8 mg
エネルギー
222 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.6 g
脂質
10.5 g
炭水化物
16.4 g
糖質
14.5 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
479 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
34 mg
リン
189 mg
0.8 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.59 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
59 mg
ビタミンB6
0.50 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース肉(脂身なし)
  • 玉ねぎ
  • 赤パプリカ
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • 玉ねぎ(すりおろし)
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
    • 砂糖
  • 豚ロース肉(脂身なし)
  • 玉ねぎ
  • 赤パプリカ
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • 玉ねぎ(すりおろし)
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは薄切りに、パプリカは細切りにします。Aは混ぜ合わせておきます。

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