昆布出しで炊いたもっちりグリンピごはん 昆布出しで炊いたもっちりグリンピごはん

昆布出しで炊いたもっちりグリンピごはん

  • エネルギー 258 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

昆布出しで炊いたもっちりグリンピごはん

  • エネルギー 258 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
Fujiレシピさんのレシピ
1時間以内+下準備

グリンピースに含まれるリノール酸は、LDLコレステロールを減らす作用があります。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
258 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
1.3 g
炭水化物
57.2 g
糖質
54.6 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
222 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
43 mg
リン
120 mg
1.0 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
2000 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
258 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
1.3 g
炭水化物
57.2 g
糖質
54.6 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
222 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
43 mg
リン
120 mg
1.0 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
2000 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 胚芽米
  • もち米
  •  水
  • 料理酒
  • 出し昆布
  • グリンピース
  • 胚芽米
  • もち米
  •  水
  • 料理酒
  • 出し昆布
  • グリンピース

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
熱湯に塩、グリンピースを入れ、サッと茹でる。

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