牛肉とたけのこのオイスターソテー 牛肉とたけのこのオイスターソテー

牛肉とたけのこのオイスターソテー

  • エネルギー 139 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

牛肉とたけのこのオイスターソテー

  • エネルギー 139 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

しらたきに含まれる食物繊維が、牛肉の脂肪吸収を抑えたり、血中コレステロール値を減少させてくれます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
139 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
7.5 g
炭水化物
8.6 g
糖質
6.2 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
358 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
22 mg
リン
111 mg
1.0 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
28 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
37 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
139 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
7.5 g
炭水化物
8.6 g
糖質
6.2 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
358 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
22 mg
リン
111 mg
1.0 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
28 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
37 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 牛もも
  • 料理酒
  • 片栗粉
  • たけのこ水煮
  • しらたき
  • 青ピーマン
  • 黄ピーマン
  • サラダ油
  • 調味料
    • 中華だし
    • 料理酒
    • オイスターソース
  • 牛もも
  • 料理酒
  • 片栗粉
  • たけのこ水煮
  • しらたき
  • 青ピーマン
  • 黄ピーマン
  • サラダ油
  • 調味料
    • 中華だし
    • 料理酒
    • オイスターソース

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
牛もも肉は1.5cm幅程度に切り、料理酒をふり、片栗粉を薄くまぶす。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール