かぼすポン酢の豚しゃぶサラダ かぼすポン酢の豚しゃぶサラダ

かぼすポン酢の豚しゃぶサラダ

  • エネルギー 176 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

かぼすポン酢の豚しゃぶサラダ

  • エネルギー 176 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
ちびた★★さんのレシピ
30分以内

かぼすの香りが食欲をそそるレシピです。糖質代謝を高めるビタミンB1が豊富な豚肉でスタミナUP!
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
176 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
13.1 g
脂質
11.7 g
炭水化物
5.9 g
糖質
4.6 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
321 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
28 mg
リン
145 mg
0.6 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
23 µg
コレステロール
37 mg
ビタミンB1
0.45 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
26 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
176 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
13.1 g
脂質
11.7 g
炭水化物
5.9 g
糖質
4.6 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
321 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
28 mg
リン
145 mg
0.6 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
23 µg
コレステロール
37 mg
ビタミンB1
0.45 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
26 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用ロース)
  • たまねぎ
  • かいわれ大根
  • 焼き海苔
  • 100%かぼす果汁
  • 醤油
  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用ロース)
  • たまねぎ
  • かいわれ大根
  • 焼き海苔
  • 100%かぼす果汁
  • 醤油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肉は一口大に切る。たまねぎは薄くスライスして水にさらしておく。かいわれは根を切る。

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