簡単 海老と枝豆の蒸し餃子 簡単 海老と枝豆の蒸し餃子

簡単 海老と枝豆の蒸し餃子

  • エネルギー 196 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

簡単 海老と枝豆の蒸し餃子

  • エネルギー 196 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
らぶりぃめいさんのレシピ
30分以内

うっすらと覗く赤と緑がきれい!少ない材料で、おもてなしにもお勧めの一品。低脂質で食欲のない時でもサッパリと頂けます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
196 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
20.4 g
脂質
2.0 g
炭水化物
24.5 g
糖質
22.6 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
335 mg
カルシウム
72 mg
マグネシウム
49 mg
リン
225 mg
1.0 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
120 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
81 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
196 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
20.4 g
脂質
2.0 g
炭水化物
24.5 g
糖質
22.6 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
335 mg
カルシウム
72 mg
マグネシウム
49 mg
リン
225 mg
1.0 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
120 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
81 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 海老
  • 枝豆
  • しょうが
  • 片栗粉
  • 餃子の皮
  • 海老
  • 枝豆
  • しょうが
  • 片栗粉
  • 餃子の皮

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
海老は殻を取り軽く湯通しして、半分はぶつ切りに、もう半分は包丁で粘りが出るまでたたいておきます。

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