このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
60
kcal
たんぱく質
5.1
g
脂質
3.1
g
炭水化物
2.7
g
糖質
2.0
g
コレステロール
6
mg
食塩相当量
1.0
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
146
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
39
mg
リン
77
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ビタミンA
7
µg
ビタミンE
0.2
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
14
µg
ビタミンC
2
mg
ビタミンD
0.2
µg
エネルギー
60
kcal
たんぱく質
5.1
g
脂質
3.1
g
炭水化物
2.7
g
糖質
2.0
g
コレステロール
6
mg
食塩相当量
1.0
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
146
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
39
mg
リン
77
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ビタミンA
7
µg
ビタミンE
0.2
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
14
µg
ビタミンC
2
mg
ビタミンD
0.2
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
アジ干物
-
胡瓜
-
塩（塩もみ用）
-
大葉
-
豆腐(絹ごし)
-
和風だし(粉末)
-
水
-
味噌
-
すりごま(白)
-
アジ干物
-
胡瓜
-
塩（塩もみ用）
-
大葉
-
豆腐(絹ごし)
-
和風だし(粉末)
-
水
-
味噌
-
すりごま(白)
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
水と和風だしを鍋に入れ温め、味噌を加えて溶き、冷やしておきます。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
