沢庵胡瓜茗荷カイワレ大葉新生姜な箸休め 沢庵胡瓜茗荷カイワレ大葉新生姜な箸休め

沢庵胡瓜茗荷カイワレ大葉新生姜な箸休め

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

沢庵胡瓜茗荷カイワレ大葉新生姜な箸休め

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
nyaopさんのレシピ

切って和えるだけの簡単レシピ!沢庵の塩分だけでも薬味も多く美味しく食べられます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
38 kcal
たんぱく質
2.6 g
脂質
0.8 g
炭水化物
6.0 g
糖質
3.7 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
228 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
30 mg
リン
54 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
54 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
37 µg
ビタミンC
22 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
38 kcal
たんぱく質
2.6 g
脂質
0.8 g
炭水化物
6.0 g
糖質
3.7 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
228 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
30 mg
リン
54 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
54 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
37 µg
ビタミンC
22 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゅうり
    40 g
  • たくあん
    15 g
  • しょうが
    20 g
  • 貝割れ大根
    15 g
  • みょうが
    15 g
  • 大葉
    2 g
  • 白ごま
    小さじ1/3 (1 g)
  • 削り節
    1.5 g
  • きゅうり
    1/3本 (41 g)
  • たくあん
    15.0 g
  • しょうが
    1.5片 (25 g)
  • 貝割れ大根
    1/3パック (15.0 g)
  • みょうが
    1.5個 (15 g)
  • 大葉
    4枚 (2.0 g)
  • 白ごま
    1.0 g
  • 削り節
    1.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    食材をすべて千切りにします。
  • 2
    1と白ごま、削り節をあえたら出来上がりです。