ピリ辛葱だく 鶏もも肉の葱塩レモン ピリ辛葱だく 鶏もも肉の葱塩レモン

ピリ辛葱だく 鶏もも肉の葱塩レモン

  • エネルギー 129 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ピリ辛葱だく 鶏もも肉の葱塩レモン

  • エネルギー 129 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
putimikoさんのレシピ
30分以内

カリッと焼き上げた鶏もも肉と、レモンとねぎの相性が抜群。さっぱりといただけます。黒こしょうが効いていて、ピリ辛味です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
129 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
13.8 g
脂質
6.6 g
炭水化物
4.9 g
糖質
4.3 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
281 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
20 mg
リン
144 mg
0.6 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
61 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
26 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
129 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
13.8 g
脂質
6.6 g
炭水化物
4.9 g
糖質
4.3 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
281 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
20 mg
リン
144 mg
0.6 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
61 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
26 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 片栗粉
  • オリーブ油
  • 黒こしょう
  • 小ねぎ(小口切り)
  • レモン(くし形切り)
  • A
    • にんにく(すりおろし)
    • レモン汁
    • ごま油
    • 鶏がらスープの素
    • 赤とうがらし(輪切り)
    • 黒こしょう
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 片栗粉
  • オリーブ油
  • 黒こしょう
  • 小ねぎ(小口切り)
  • レモン(くし形切り)
  • A
    • にんにく(すりおろし)
    • レモン汁
    • ごま油
    • 鶏がらスープの素
    • 赤とうがらし(輪切り)
    • 黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は余分な脂を除き、食べやすい大きさに切ります。ポリ袋にAを入れて鶏肉を加えて揉み込み、10分ほどおきます。

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