超簡単 キャベツと卵のコンソメスープ 超簡単 キャベツと卵のコンソメスープ

超簡単 キャベツと卵のコンソメスープ

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

超簡単 キャベツと卵のコンソメスープ

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
むーんむーーーんさんのレシピ

お家にある食材でちゃちゃっとできるお手軽スープ!キャベツの焼き目が食欲そそります。免疫力を高めるビタミンCが豊富です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
35 kcal
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.7 g
炭水化物
2.7 g
コレステロール
63 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
104 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
8 mg
リン
40 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
25 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
38 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
35 kcal
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.7 g
炭水化物
2.7 g
コレステロール
63 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
104 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
8 mg
リン
40 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
25 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
38 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゃべつ
    40 g
  • A塩
    0.5 g
  • Aこしょう
    少々
  • Aガーリックパウダー
    少々
  • A洋風スープの素
    小さじ1/3 (1 g)
  • A水
    120 ml
  • 15 g
  • とうがらし(輪切り)
    少々
  • 粉チーズ
    少々
  • きゃべつ
    1枚 (47 g)
  • A塩
    0.5 g
  • Aこしょう
    0.1 g
  • Aガーリックパウダー
    0.1 g
  • A洋風スープの素
    1.0 g
  • A水
    120.0 g
  • 1/3個 (18 g)
  • とうがらし(輪切り)
    1/8本 (0.1 g)
  • 粉チーズ
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    キャベツはざく切りにします。
  • 2
    鍋にサラダ油を熱し、きゃべつをしんなりとするまで炒めます。
  • 3
    Aを加え、弱火で加熱します。ひと煮立ちしたら、卵を回し入れます。
  • 4
    卵に火が通ったら、とうがらしと粉チーズを加え、ざっと混ぜ合わせたrあ出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について