豚にらもやしだんご 豚にらもやしだんご

豚にらもやしだんご

  • エネルギー 187 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

豚にらもやしだんご

  • エネルギー 187 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
ゆいちきさんのレシピ
15分以内

野菜がたっぷり入った肉団子をカリッと焼き上げます。もやしのシャキシャキとした食感とピリ辛だれが食欲をそそります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
187 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
12.7 g
脂質
14.2 g
炭水化物
4.6 g
糖質
3.8 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
282 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
21 mg
リン
106 mg
1.0 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
72 mg
ビタミンB1
0.44 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
51 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
187 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
12.7 g
脂質
14.2 g
炭水化物
4.6 g
糖質
3.8 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
282 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
21 mg
リン
106 mg
1.0 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
72 mg
ビタミンB1
0.44 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
51 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ひき肉
  • もやし
  • にら
  • しょうが
  • サラダ油
  • A
    • 片栗粉
    • ごま油
  • B
    • 片栗粉
    • しょうゆ
  • たれ
    • しょうゆ
    • 豆板醤
  • 豚ひき肉
  • もやし
  • にら
  • しょうが
  • サラダ油
  • A
    • 片栗粉
    • ごま油
  • B
    • 片栗粉
    • しょうゆ
  • たれ
    • しょうゆ
    • 豆板醤

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
もやしとにらは長さ2cmに切り、しょうがはみじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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