枝豆と干しえびの炊き込みごはん 枝豆と干しえびの炊き込みごはん

枝豆と干しえびの炊き込みごはん

  • エネルギー 275 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

枝豆と干しえびの炊き込みごはん

  • エネルギー 275 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
5分以内

鮮やかな色合が食欲をそそります。枝豆はひと手間かけて薄皮を取ると、口触りが良くなります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
275 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
6.7 g
脂質
1.1 g
炭水化物
59.4 g
糖質
58.6 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
144 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
29 mg
リン
107 mg
0.9 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
275 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
6.7 g
脂質
1.1 g
炭水化物
59.4 g
糖質
58.6 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
144 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
29 mg
リン
107 mg
0.9 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 枝豆
  • 干しえび
  • 生姜
  • 醤油
  • 和風だしの素
  • 枝豆
  • 干しえび
  • 生姜
  • 醤油
  • 和風だしの素

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
※手順は4人分の場合です。 米をとぎ、炊飯釜に入れ2合の目盛りまで水を入れ30分程度つけておく。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール