このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
1.1
g
炭水化物
59.4
g
糖質
58.6
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
144
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
29
mg
リン
107
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
1.1
g
炭水化物
59.4
g
糖質
58.6
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
144
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
29
mg
リン
107
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
米
-
枝豆
-
干しえび
-
生姜
-
醤油
-
酒
-
和風だしの素
-
塩
-
米
-
枝豆
-
干しえび
-
生姜
-
醤油
-
酒
-
和風だしの素
-
塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
※手順は4人分の場合です。
米をとぎ、炊飯釜に入れ2合の目盛りまで水を入れ30分程度つけておく。
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