パイナップルポンチ パイナップルポンチ

パイナップルポンチ

  • エネルギー 45 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

パイナップルポンチ

  • エネルギー 45 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
yaburieさんのレシピ

フルーツがたっぷり!ビタミンCがしっかり摂れて、季節の変わり目の体調不良を予防します。大勢で楽しむ時にオススメです!
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
45 kcal
たんぱく質
0.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
11.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
128 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
7 mg
リン
13 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
18 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
45 kcal
たんぱく質
0.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
11.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
128 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
7 mg
リン
13 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
18 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • りんごジュース
    大さじ1と1/3 (20 g)
  • 粉寒天
    0.2 g
  • 砂糖
    小さじ1/3 (1 g)
  • レモン汁
    0.5 g
  • パインアップル
    15 g
  • キウイ
    10 g
  • いちご
    10 g
  • ブルーベリー
    5 g
  • Aりんごジュース
    大さじ2 (30 g)
  • A炭酸水
    大さじ2 (30 g)
  • りんごジュース
    20.0 g
  • 粉寒天
    0.2 g
  • 砂糖
    1.0 g
  • レモン汁
    0.5 g
  • パインアップル
    1/8個未満 (27 g)
  • キウイ
    1/8個 (12 g)
  • いちご
    2/3個 (10 g)
  • ブルーベリー
    5.0 g
  • Aりんごジュース
    30.0 g
  • A炭酸水
    30.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ※パイナップルボートには約10人分の量が入ります
  • 2
    パイナップルは横向きに置き、半分より上の部分を切り、中の実を取り出しておきます。実は一口大に切ります。
  • 3
    鍋にりんごジュースと粉寒天を入れて火にかけ、沸騰したら弱火にしてかき混ぜながら1分煮て、砂糖とレモン汁を加えます。
  • 4
    砂糖が溶けたら火からおろし、高さが2cmになるようにバットか器に注ぎ入れて冷まし、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし固めます。
  • 5
    寒天が固まったら、クッキー型などで好みの形にくり抜きます。もしくは、包丁で切ります。
  • 6
    フルーツを食べやすい大きさに切り、Aは混ぜておきます。
  • 7
    パイナップルの器にフルーツと寒天を入れ、6のAを注ぎ入れたら出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について