デリ風 バジルソースでポテトサラダ
- エネルギー 149 kcal
- 食塩相当量 1.3 g
デリ風 バジルソースでポテトサラダ
- エネルギー 149 kcal
- 食塩相当量 1.3 g
30分以内
バジルの香りが爽やかなポテトサラダで、暑い季節にもピッタリです。
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手間カット
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脂質カット
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カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群)
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い(痛風)
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病(2型)
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎(移行期・寛解期)
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群(IBS)
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症(第1期)
糖尿病性腎症(第2期)
CKD(ステージ1)
CKD(ステージ2)
乳がん(抗がん剤治療中)
乳がん(ホルモン療法中)
乳がん(放射線治療中)
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後(母乳)
産後(混合栄養)
産後(ミルク)
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル(年齢に合わせた体作り)
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群)
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い(痛風)
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病(2型)
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎(移行期・寛解期)
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群(IBS)
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症(第1期)
糖尿病性腎症(第2期)
CKD(ステージ1)
CKD(ステージ2)
乳がん(抗がん剤治療中)
乳がん(ホルモン療法中)
乳がん(放射線治療中)
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後(母乳)
産後(混合栄養)
産後(ミルク)
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル(年齢に合わせた体作り)
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
18.7
g
糖質
10.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
467
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
24
mg
リン
110
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
18.7
g
糖質
10.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
467
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
24
mg
リン
110
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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じゃがいも80 g
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卵(ゆで)25 g
-
ショルダーベーコン5 g
-
玉ねぎ15 g
-
バジルの葉1 g
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Aバジルソース小さじ1と2/3 (10 g)
-
Aカロリーハーフマヨネーズ小さじ1と1/4 (5 g)
-
A酢小さじ1/2 (2.5 g)
-
A砂糖小さじ1/6 (0.5 g)
-
A洋風スープの素小さじ1/3 (1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう少々
-
ミニトマト20 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
卵(ゆで)1/2個 (28 g)
-
ショルダーベーコン5.0 g
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玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
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バジルの葉2枚 (1.3 g)
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Aバジルソース10.0 g
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Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
A酢2.5 g
-
A砂糖0.5 g
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A洋風スープの素1.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎはみじん切り、ミニトマトは半分に切ります。
2
じゃがいもは一口大に切り、さっとでんぷんを洗い流しザルに上げ、しっかり水切りいします。
3
耐熱容器にじゃがいもを入れ、電子レンジ600Wで3分加熱し、上下を混ぜて3分、計6分加熱します。その後ザルで水分を切り、粗熱をとります。※加熱時間は5人分の目安です
4
ベーコンは2~3重にしたクッキングペーパーでベーコンを挟み(余分な油を抜く為)電子レンジ600Wで30秒加熱します。その後1cm幅に切ります。※加熱時間は5人分の目安です
5
茹でた卵は殻を剥き、白身と黄身に分け、白身はざく切り、黄身はそのままにしておきます。
6
Aをよく合わせ、玉ねぎ、じゃがいも、ベーコン、卵の白身を加えて混ぜます。
7
6に黄身の半分を粗めに崩してざっくり混ぜ、塩とこしょうで味を調えます。
8
バジルの葉をちぎり入れ軽く混ぜます。※葉は傷み易いので食べる直前の方が風味もいいです
9
器に盛り、残りの黄身を崩しながら乗せたら、ミニトマトを飾って出来上がりです。