デリ風 バジルソースでポテトサラダ デリ風 バジルソースでポテトサラダ

デリ風 バジルソースでポテトサラダ

  • エネルギー 149 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

デリ風 バジルソースでポテトサラダ

  • エネルギー 149 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
putimikoさんのレシピ
30分以内

バジルの香りが爽やかなポテトサラダで、暑い季節にもピッタリです。
  • 手間カット
  • 脂質カット
  • カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 高尿酸血症 胃ポリープ 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 非アルコール性脂肪肝 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) 睡眠時無呼吸症候群 糖尿病性腎症(第1期) 糖尿病性腎症(第2期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 食欲がない 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 高尿酸血症 胃ポリープ 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 非アルコール性脂肪肝 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) 睡眠時無呼吸症候群 糖尿病性腎症(第1期) 糖尿病性腎症(第2期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 食欲がない 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
149 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
6.7 g
脂質
7.4 g
炭水化物
18.7 g
糖質
10.9 g
食物繊維
7.8 g
水溶性食物繊維
4.1 g
不溶性食物繊維
3.6 g
カリウム
467 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
24 mg
リン
110 mg
0.9 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
101 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
32 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
66 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
1.15 g
一価不飽和脂肪酸
1.93 g
多価不飽和脂肪酸
0.93 g
エネルギー
149 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
6.7 g
脂質
7.4 g
炭水化物
18.7 g
糖質
10.9 g
食物繊維
7.8 g
水溶性食物繊維
4.1 g
不溶性食物繊維
3.6 g
カリウム
467 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
24 mg
リン
110 mg
0.9 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
101 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
32 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
66 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
1.15 g
一価不飽和脂肪酸
1.93 g
多価不飽和脂肪酸
0.93 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
    80 g
  • 卵(ゆで)
    25 g
  • ショルダーベーコン
    5 g
  • 玉ねぎ
    15 g
  • バジルの葉
    1 g
  • Aバジルソース
    小さじ1と2/3 (10 g)
  • Aカロリーハーフマヨネーズ
    小さじ1と1/4 (5 g)
  • A酢
    小さじ1/2 (2.5 g)
  • A砂糖
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • A洋風スープの素
    小さじ1/3 (1 g)
  • Aにんにく(すりおろし)
    1 g
  • A塩
    0.1 g
  • Aこしょう
    少々
  • ミニトマト
    20 g
  • じゃがいも
    2/3個 (89 g)
  • 卵(ゆで)
    1/2個 (28 g)
  • ショルダーベーコン
    5.0 g
  • 玉ねぎ
    1/8個未満 (16 g)
  • バジルの葉
    2枚 (1.3 g)
  • Aバジルソース
    10.0 g
  • Aカロリーハーフマヨネーズ
    5.0 g
  • A酢
    2.5 g
  • A砂糖
    0.5 g
  • A洋風スープの素
    1.0 g
  • Aにんにく(すりおろし)
    1/4片 (1.1 g)
  • A塩
    0.1 g
  • Aこしょう
    0.1 g
  • ミニトマト
    2個 (20 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    玉ねぎはみじん切り、ミニトマトは半分に切ります。
  • 2
    じゃがいもは一口大に切り、さっとでんぷんを洗い流しザルに上げ、しっかり水切りいします。
  • 3
    耐熱容器にじゃがいもを入れ、電子レンジ600Wで3分加熱し、上下を混ぜて3分、計6分加熱します。その後ザルで水分を切り、粗熱をとります。※加熱時間は5人分の目安です
  • 4
    ベーコンは2~3重にしたクッキングペーパーでベーコンを挟み(余分な油を抜く為)電子レンジ600Wで30秒加熱します。その後1cm幅に切ります。※加熱時間は5人分の目安です
  • 5
    茹でた卵は殻を剥き、白身と黄身に分け、白身はざく切り、黄身はそのままにしておきます。
  • 6
    Aをよく合わせ、玉ねぎ、じゃがいも、ベーコン、卵の白身を加えて混ぜます。
  • 7
    6に黄身の半分を粗めに崩してざっくり混ぜ、塩とこしょうで味を調えます。
  • 8
    バジルの葉をちぎり入れ軽く混ぜます。※葉は傷み易いので食べる直前の方が風味もいいです
  • 9
    器に盛り、残りの黄身を崩しながら乗せたら、ミニトマトを飾って出来上がりです。

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