冬瓜の中華煮込み 冬瓜の中華煮込み

冬瓜の中華煮込み

  • エネルギー 72 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

冬瓜の中華煮込み

  • エネルギー 72 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
∴nicoさんのレシピ
30分以内

とろりと柔らかい冬瓜は、スープを吸ってうま味もアップ。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
72 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
4.9 g
脂質
3.2 g
炭水化物
6.3 g
糖質
4.9 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
294 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
15 mg
リン
64 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
40 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
72 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
4.9 g
脂質
3.2 g
炭水化物
6.3 g
糖質
4.9 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
294 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
15 mg
リン
64 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
40 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 冬瓜
  • 豚ひき肉
  • しょうが
  • ごま油
  • こしょう
  • 顆粒中華スープの素
  • オイスターソース
  • しょうゆ
  • 水溶き片栗粉
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 冬瓜
  • 豚ひき肉
  • しょうが
  • ごま油
  • こしょう
  • 顆粒中華スープの素
  • オイスターソース
  • しょうゆ
  • 水溶き片栗粉
  • 小ねぎ(小口切り)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
冬瓜は皮をむいて1㎝厚さの一口大、しょうがはみじん切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール