オーブンで焼く鶏のから揚げ オーブンで焼く鶏のから揚げ

オーブンで焼く鶏のから揚げ

  • エネルギー 124 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

オーブンで焼く鶏のから揚げ

  • エネルギー 124 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
1時間以上

揚げずにオーブンで焼いたから揚げは、カリッとジューシーな仕上がり。お弁当にもおすすめです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
124 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
14.4 g
脂質
5.6 g
炭水化物
4.5 g
糖質
3.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
404 mg
カルシウム
69 mg
マグネシウム
30 mg
リン
164 mg
1.2 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
61 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
52 µg
ビタミンA
44 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
52 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
124 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
14.4 g
脂質
5.6 g
炭水化物
4.5 g
糖質
3.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
404 mg
カルシウム
69 mg
マグネシウム
30 mg
リン
164 mg
1.2 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
61 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
52 µg
ビタミンA
44 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
52 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • こしょう
  • A酒
  • Aしょうゆ
  • Aしょうが(すりおろし)
  • Aにんにく(すりおろし)
  • 片栗粉
  • ごま油
  • 水菜
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • こしょう
  • A酒
  • Aしょうゆ
  • Aしょうが(すりおろし)
  • Aにんにく(すりおろし)
  • 片栗粉
  • ごま油
  • 水菜

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は一口大に切り、塩こしょうを振ります。

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