たことエリンギの酢味噌和え たことエリンギの酢味噌和え

たことエリンギの酢味噌和え

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

たことエリンギの酢味噌和え

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
naonaosさんのレシピ
15分以内

簡単でさっぱりと頂けます。大きめに切ることで、噛みごたえがあがります。よく噛んで頂きましょう。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
68 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
8.0 g
脂質
0.5 g
炭水化物
7.9 g
糖質
6.0 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
217 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
34 mg
リン
73 mg
0.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
193 µg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
68 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
8.0 g
脂質
0.5 g
炭水化物
7.9 g
糖質
6.0 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
217 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
34 mg
リン
73 mg
0.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
193 µg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たこ(刺身用・ゆで)
  • エリンギ
  • カットわかめ
  • 青じそ
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • 白みそ
    • みりん
    • 砂糖
  • たこ(刺身用・ゆで)
  • エリンギ
  • カットわかめ
  • 青じそ
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • 白みそ
    • みりん
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
エリンギは輪切りにし、耐熱ボウルに入れます。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600w)で1分加熱して水けをきります。

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