たことエリンギの酢味噌和え たことエリンギの酢味噌和え

たことエリンギの酢味噌和え

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

たことエリンギの酢味噌和え

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
naonaosさんのレシピ
15分以内

簡単でさっぱりと頂けます。大きめに切ることで、噛みごたえがあがります。よく噛んで頂きましょう。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
68 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
8.0 g
脂質
0.5 g
炭水化物
7.9 g
糖質
6.0 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
217 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
34 mg
リン
73 mg
0.3 mg
亜鉛
0.8 mg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
68 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
8.0 g
脂質
0.5 g
炭水化物
7.9 g
糖質
6.0 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
217 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
34 mg
リン
73 mg
0.3 mg
亜鉛
0.8 mg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たこ(刺身用・ゆで)
  • エリンギ
  • わかめ
  • しそ
  • A 白みそ
  • A みりん
  • A 砂糖
  • A 酢
  • 粗挽き黒こしょう
  • たこ(刺身用・ゆで)
  • エリンギ
  • わかめ
  • しそ
  • A 白みそ
  • A みりん
  • A 砂糖
  • A 酢
  • 粗挽き黒こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
えりんぎは輪切りにし、耐熱皿に並べて酒を振り、ラップをして電子レンジ600Wで50秒加熱します。※加熱時間は2人分の目安です

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール