冬瓜のスープ 冬瓜のスープ

冬瓜のスープ

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

冬瓜のスープ

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
**rose**さんのレシピ
15分以内

消化がよく、食欲があまりない時にもおすすめです。たんぱく質が豊富なささ身と一緒に摂ることで、疲労回復にも効果的です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
39 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.3 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.9 g
糖質
3.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
203 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
12 mg
リン
63 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
39 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.3 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.9 g
糖質
3.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
203 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
12 mg
リン
63 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 冬瓜
  • 鶏ささみ
  • 塩、こしょう
  • 片栗粉
  • 中華風スープの素
  • A 酒
  • A 薄口しょうゆ
  • A みりん
  • A 塩
  • こしょう
  • しょうが汁
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 冬瓜
  • 鶏ささみ
  • 塩、こしょう
  • 片栗粉
  • 中華風スープの素
  • A 酒
  • A 薄口しょうゆ
  • A みりん
  • A 塩
  • こしょう
  • しょうが汁
  • 小ねぎ(小口切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
冬瓜は皮をむき種とワタを取り、厚さ5mm位の食べやすい大きさに切ります。ささみは筋を取り冬瓜とサイズを揃えます。

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