このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
3.9
g
炭水化物
2.4
g
糖質
2.3
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
420
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
33
mg
リン
250
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
3.9
g
炭水化物
2.4
g
糖質
2.3
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
420
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
33
mg
リン
250
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏胸肉（皮なし）
-
ベーキングパウダー
-
にんにく（すりおろし）
-
しょうが（すりおろし）
-
サラダ油
-
A
-
醤油
-
酒
-
酢
-
砂糖
-
-
鶏胸肉（皮なし）
-
ベーキングパウダー
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にんにく（すりおろし）
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しょうが（すりおろし）
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サラダ油
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A
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醤油
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酒
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酢
-
砂糖
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏肉の両面にベーキングパウダー、にんにく、しょうがをすり込みます。Aを合わせておきます。
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