香味野菜が香る きのこのスープ 香味野菜が香る きのこのスープ

香味野菜が香る きのこのスープ

  • エネルギー 31 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

香味野菜が香る きのこのスープ

  • エネルギー 31 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
鈴木美鈴さんのレシピ
15分以内

生姜たっぷり!体を中から温め、代謝をUP!また、生姜がアクセントになって、塩分控えめでも美味しい一品に!
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
31 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
1.3 g
炭水化物
4.9 g
糖質
3.2 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
161 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
8 mg
リン
38 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
31 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
1.3 g
炭水化物
4.9 g
糖質
3.2 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
161 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
8 mg
リン
38 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しめじ
  • 長ねぎ
  • しょうが
  • コーン缶
  • オリーブ油
  • 洋風スープの素
  • 粗びき黒こしょう
  • しめじ
  • 長ねぎ
  • しょうが
  • コーン缶
  • オリーブ油
  • 洋風スープの素
  • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しょうがはせん切り、長ねぎは斜め薄切りにします。しめじは石づきを除き、手でほぐします。

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このレシピに使われている食材について


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