このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
31
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
1.3
g
炭水化物
4.9
g
糖質
3.2
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
161
mg
カルシウム
5
mg
マグネシウム
8
mg
リン
38
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
31
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
1.3
g
炭水化物
4.9
g
糖質
3.2
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
161
mg
カルシウム
5
mg
マグネシウム
8
mg
リン
38
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
しめじ
-
長ねぎ
-
しょうが
-
コーン缶
-
オリーブ油
-
水
-
洋風スープの素
-
塩
-
粗びき黒こしょう
-
しめじ
-
長ねぎ
-
しょうが
-
コーン缶
-
オリーブ油
-
水
-
洋風スープの素
-
塩
-
粗びき黒こしょう
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しょうがはせん切り、長ねぎは斜め薄切りにします。しめじは石づきを除き、手でほぐします。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
