ちょこっと1品❢青しそ冷製スパゲティ ちょこっと1品❢青しそ冷製スパゲティ

ちょこっと1品❢青しそ冷製スパゲティ

  • エネルギー 100 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ちょこっと1品❢青しそ冷製スパゲティ

  • エネルギー 100 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

玉ねぎの辛みは硫化アリルという成分のため。この成分には、血液の凝固を遅らせる働きがあるため動脈硬化などの予防に効果〇


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
100 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
2.5 g
炭水化物
16.1 g
糖質
14.7 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
86 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
19 mg
リン
59 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
100 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
2.5 g
炭水化物
16.1 g
糖質
14.7 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
86 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
19 mg
リン
59 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲティ(乾)
  • しらす干し
  • 玉ねぎ
  • 青しそ
  • おろしにんにく
  • オリーブ油
  • 濃口醤油
  • こしょう
  • スパゲティ(乾)
  • しらす干し
  • 玉ねぎ
  • 青しそ
  • おろしにんにく
  • オリーブ油
  • 濃口醤油
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
スパゲティ(乾)をたっぷりのお湯で茹で、水にさらし冷やす。

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このレシピに使われている食材について


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