このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
2.5
g
炭水化物
16.1
g
糖質
14.7
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
86
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
19
mg
リン
59
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
2.5
g
炭水化物
16.1
g
糖質
14.7
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
86
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
19
mg
リン
59
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲティ（乾）
-
しらす干し
-
玉ねぎ
-
青しそ
-
おろしにんにく
-
オリーブ油
-
濃口醤油
-
こしょう
-
スパゲティ（乾）
-
しらす干し
-
玉ねぎ
-
青しそ
-
おろしにんにく
-
オリーブ油
-
濃口醤油
-
こしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
スパゲティ（乾）をたっぷりのお湯で茹で、水にさらし冷やす。
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