このレシピの栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
6.5
g
脂質
5.7
g
炭水化物
41.8
g
糖質
40.1
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
132
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
11
mg
リン
106
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
6.5
g
脂質
5.7
g
炭水化物
41.8
g
糖質
40.1
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
132
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
11
mg
リン
106
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
Ａ薄力粉50 g
-
Ａベーキングパウダー0.5 g
-
Ａ砂糖0.3 g
-
Ａサラダ油小さじ1/3強 (1.5 g)
-
ぬるま湯(40度位)大さじ1と2/3 (25 g)
-
ピザソース小さじ1と2/3 (10 g)
-
トッピング
-
Ｂ玉葱10 g
-
Ｂピーマン7.5 g
-
コーン5 g
-
ベーコン5 g
-
とろけるチーズ5 g
-
-
Ａ薄力粉50.0 g
-
Ａベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
Ａ砂糖0.3 g
-
Ａサラダ油1.5 g
-
ぬるま湯(40度位)25.0 g
-
ピザソース10.0 g
-
トッピング
-
Ｂ玉葱1/8個未満 (11 g)
-
Ｂピーマン1/3個 (8.8 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
-
ベーコン5.0 g
-
とろけるチーズ5.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
1人分の4倍量で作成すると、26cm1枚分、クリスピータイプなら20cm2枚分になります。
2
ボウルにＡの材料を入れてぬるま湯を少しずつ加え混ぜていく。
3
粉っぽさがなくなり耳たぶ位のかたさになってから、2〜3分捏ねます。
4
Ｂを薄くスライスしてレンジで1分程加熱する。野菜を準備している間生地が乾燥しないようラップをしておきます。
5
まな板にフライパンよりひとまわり大きいクッキングシートを敷いてその上に生地を乗せ麺棒で薄く伸ばす
6
フライパンに５をシートごと乗せ、蓋をして弱火で3分程焼く。
7
裏返してピザソースを塗り、Ｂとコーン、チーズを散らす。蓋をして弱火でチーズが溶けるまで焼きます。
