このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
6.5
g
脂質
5.7
g
炭水化物
41.8
g
糖質
40.1
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
132
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
11
mg
リン
106
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
6.5
g
脂質
5.7
g
炭水化物
41.8
g
糖質
40.1
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
132
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
11
mg
リン
106
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
A薄力粉50 g
-
Aベーキングパウダー0.5 g
-
A砂糖0.3 g
-
Aサラダ油小さじ1/3強 (1.5 g)
-
ぬるま湯(40度位)大さじ1と2/3 (25 g)
-
ピザソース小さじ1と2/3 (10 g)
-
トッピング
-
B玉葱10 g
-
Bピーマン7.5 g
-
コーン5 g
-
ベーコン5 g
-
とろけるチーズ5 g
-
-
A薄力粉50.0 g
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
A砂糖0.3 g
-
Aサラダ油1.5 g
-
ぬるま湯(40度位)25.0 g
-
ピザソース10.0 g
-
トッピング
-
B玉葱1/8個未満 (11 g)
-
Bピーマン1/3個 (8.8 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
-
ベーコン5.0 g
-
とろけるチーズ5.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
1人分の4倍量で作成すると、26cm1枚分、クリスピータイプなら20cm2枚分になります。
2
ボウルにAの材料を入れてぬるま湯を少しずつ加え混ぜていく。
3
粉っぽさがなくなり耳たぶ位のかたさになってから、2〜3分捏ねます。
4
Bを薄くスライスしてレンジで1分程加熱する。野菜を準備している間生地が乾燥しないようラップをしておきます。
5
まな板にフライパンよりひとまわり大きいクッキングシートを敷いてその上に生地を乗せ麺棒で薄く伸ばす
6
フライパンに5をシートごと乗せ、蓋をして弱火で3分程焼く。
7
裏返してピザソースを塗り、Bとコーン、チーズを散らす。蓋をして弱火でチーズが溶けるまで焼きます。