おからナポリタン おからナポリタン

おからナポリタン

  • エネルギー 122 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

おからナポリタン

  • エネルギー 122 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
えりゐさんのレシピ
15分以内

ナポリタン風の味付けで、いつものとひと味違うおからレシピが楽しめます。食物繊維が豊富で、便秘解消にお勧め!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
122 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
5.4 g
脂質
7.9 g
炭水化物
10.5 g
糖質
6.4 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
257 mg
カルシウム
64 mg
マグネシウム
26 mg
リン
94 mg
1.0 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
15 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
122 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
5.4 g
脂質
7.9 g
炭水化物
10.5 g
糖質
6.4 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
257 mg
カルシウム
64 mg
マグネシウム
26 mg
リン
94 mg
1.0 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
15 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • おから
  • 玉ねぎ
  • ウィンナー
  • バター
  • コンソメ
  • 豆乳
  • A ケチャップ
  • A 中濃ソース
  • 粉チーズ
  • こしょう
  • おから
  • 玉ねぎ
  • ウィンナー
  • バター
  • コンソメ
  • 豆乳
  • A ケチャップ
  • A 中濃ソース
  • 粉チーズ
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
フライパンにバターを熱し、玉ねぎ、ウィンナーを炒める。

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