おからナポリタン おからナポリタン

おからナポリタン

  • エネルギー 133 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

おからナポリタン

  • エネルギー 133 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
えりゐさんのレシピ

ナポリタン風の味付けで、いつものとひと味違うおからレシピが楽しめます。食物繊維が豊富で、便秘解消にお勧め!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
133 kcal
たんぱく質
5.6 g
脂質
7.6 g
炭水化物
10.6 g
糖質
6.5 g
コレステロール
14 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
262 mg
カルシウム
65 mg
マグネシウム
27 mg
リン
94 mg
1.0 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
24 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
18 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
133 kcal
たんぱく質
5.6 g
脂質
7.6 g
炭水化物
10.6 g
糖質
6.5 g
コレステロール
14 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
262 mg
カルシウム
65 mg
マグネシウム
27 mg
リン
94 mg
1.0 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
24 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
18 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • おから
  • 玉ねぎ
  • ウィンナー
  • バター
  • コンソメ
  • 豆乳
  • A ケチャップ
  • A 中濃ソース
  • 粉チーズ
  • こしょう
  • おから
  • 玉ねぎ
  • ウィンナー
  • バター
  • コンソメ
  • 豆乳
  • A ケチャップ
  • A 中濃ソース
  • 粉チーズ
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
フライパンにバターを熱し、玉ねぎ、ウィンナーを炒める。

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