このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
47
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
1.3
g
炭水化物
5.3
g
糖質
3.8
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
238
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
19
mg
リン
62
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
679
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
47
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
1.3
g
炭水化物
5.3
g
糖質
3.8
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
238
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
19
mg
リン
62
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
679
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
きゅうり
-
塩
-
玉ねぎ
-
ミニトマト
-
ひじき
-
カッテージチーズ
-
めんつゆ(3倍希釈)
-
かつお節
-
きゅうり
-
塩
-
玉ねぎ
-
ミニトマト
-
ひじき
-
カッテージチーズ
-
めんつゆ(3倍希釈)
-
かつお節
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
きゅうりは薄い輪切りにし、塩を振り約5分おいたら水気を絞ります。
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