チキンときのこのココナッツオイルサラダ チキンときのこのココナッツオイルサラダ

チキンときのこのココナッツオイルサラダ

  • エネルギー 154 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

チキンときのこのココナッツオイルサラダ

  • エネルギー 154 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Aya_pecoさんのレシピ

鶏肉と2種のきのこ、ゆで卵をいただくごちそうサラダ。塩こしょうのシンプルな味付けがココナッツオイルの風味を引き立てます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
154 kcal
たんぱく質
19.0 g
脂質
6.9 g
炭水化物
4.9 g
糖質
2.3 g
コレステロール
148 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
626 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
33 mg
リン
233 mg
1.2 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
126 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンB6
0.49 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
80 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
1.6 µg
エネルギー
154 kcal
たんぱく質
19.0 g
脂質
6.9 g
炭水化物
4.9 g
糖質
2.3 g
コレステロール
148 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
626 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
33 mg
リン
233 mg
1.2 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
126 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンB6
0.49 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
80 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
1.6 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉
  • しめじ
  • まいたけ
  • ココナッツオイル
  • 塩(炒め用)
  • リーフレタス
  • ゆで卵
  • ミニトマト
  • あらびきブラックペパー
  • 鶏むね肉
  • しめじ
  • まいたけ
  • ココナッツオイル
  • 塩(炒め用)
  • リーフレタス
  • ゆで卵
  • ミニトマト
  • あらびきブラックペパー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は 一口大のそぎ切りにします。しめじ、まいたけは石づきを落とし、小房に分けます。

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このレシピに使われている食材について


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