秋色マチェドニア やさしい彩りで
- エネルギー 93 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
秋色マチェドニア やさしい彩りで
- エネルギー 93 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
1時間以上
秋が旬の果物を使った、イタリアンフルーツポンチ。ムクミ解消や高血圧予防に役立つカリウムが豊富です。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
0.1
g
炭水化物
22.7
g
糖質
21.5
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
205
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
10
mg
リン
19
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
0.1
g
炭水化物
22.7
g
糖質
21.5
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
205
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
10
mg
リン
19
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
なし30 g
-
もも30 g
-
いちじく20 g
-
ぶどう15 g
-
グラニュー糖小さじ3/4 (3 g)
-
はちみつ小さじ2/3強 (5 g)
-
レモン汁小さじ1 (5 g)
-
１００％オレンジジュース大さじ1と2/3 (25 g)
-
コアントロー小さじ1/2強 (3 g)
-
なし1/8個 (35 g)
-
もも1/8個 (35 g)
-
いちじく1/3個 (24 g)
-
ぶどう18 g
-
グラニュー糖3.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
１００％オレンジジュース25.0 g
-
コアントロー3.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルにグラニュー糖・ハチミツ・レモン汁を入れ混ぜ、オレンジジュース、コアントローを加えさらに混ぜます。
2
なし、もも、いちじくは食べやすい大きさに切り、１に入れます。
3
ブドウは皮をむき、竹串で種を取り除き１に加え、ざっと全体をまぜ冷蔵庫で１時間ほどよく冷やし出来上がりです。
