しめじのトマト煮込みハンバーグ しめじのトマト煮込みハンバーグ

しめじのトマト煮込みハンバーグ

  • エネルギー 326 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

しめじのトマト煮込みハンバーグ

  • エネルギー 326 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
りょーーーこさんのレシピ
30分以内

仕上がりはフワフワ!ビタミンB群が含まれ、糖質の代謝を促し疲労回復にも役立ちます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
326 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
24.8 g
脂質
14.8 g
炭水化物
26.3 g
糖質
22.2 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
866 mg
カルシウム
76 mg
マグネシウム
57 mg
リン
326 mg
2.0 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
132 mg
ビタミンB1
0.90 mg
ビタミンB2
0.39 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
63 µg
ビタミンA
105 µg
ビタミンD
1.1 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
2.1 mg
エネルギー
326 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
24.8 g
脂質
14.8 g
炭水化物
26.3 g
糖質
22.2 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
866 mg
カルシウム
76 mg
マグネシウム
57 mg
リン
326 mg
2.0 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
132 mg
ビタミンB1
0.90 mg
ビタミンB2
0.39 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
63 µg
ビタミンA
105 µg
ビタミンD
1.1 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
2.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 合いびき肉(赤身ひき肉)
  • 玉ねぎ(みじん切り)
  • パン粉
  • 牛乳
  • しょうゆ
  • 黒こしょう
  • ナツメグ
  • サラダ油
  • トマト水煮缶
  • しめじ
  • 玉ねぎ(薄切り)
  • B砂糖
  • B赤ワイン
  • Bしょうゆ
  • B洋風だしの素
  • Bケチャップ
  • Bウスターソース
  • B黒こしょう
  • パセリ(乾)
  • 合いびき肉(赤身ひき肉)
  • 玉ねぎ(みじん切り)
  • パン粉
  • 牛乳
  • しょうゆ
  • 黒こしょう
  • ナツメグ
  • サラダ油
  • トマト水煮缶
  • しめじ
  • 玉ねぎ(薄切り)
  • B砂糖
  • B赤ワイン
  • Bしょうゆ
  • B洋風だしの素
  • Bケチャップ
  • Bウスターソース
  • B黒こしょう
  • パセリ(乾)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ハンバーグのタネをボウルに入れて粘りが出るまでこねて等分し、平らに形をととのえます。

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このレシピに使われている食材について


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