ちくわのパン粉焼き ちくわのパン粉焼き

ちくわのパン粉焼き

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ちくわのパン粉焼き

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
かざぴーさんのレシピ
30分以内

油で揚げないお手軽アイデアレシピ!じゃがいもにはカリウムが多く含まれます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
81 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
5.0 g
脂質
1.5 g
炭水化物
13.7 g
糖質
10.5 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
205 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
15 mg
リン
65 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
81 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
5.0 g
脂質
1.5 g
炭水化物
13.7 g
糖質
10.5 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
205 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
15 mg
リン
65 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ちくわ(1本分)
  • 小麦粉
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • コーン(冷凍または缶詰)
  • 牛乳
  • 塩・こしょう
  • パン粉
  • ちくわ(1本分)
  • 小麦粉
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • コーン(冷凍または缶詰)
  • 牛乳
  • 塩・こしょう
  • パン粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもはよく洗い、ふんわりとラップに包んで、電子レンジで加熱し(600Wで3分半)、熱いうちに皮をむきます。

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