Name: 豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: スパゲッティ（乾）: 70 g; 豚もも薄切り肉（脂身なし）: 50 g; エリンギ: 30 g; えのきたけ: 15 g; にんにく: 2.5 g; オリーブ油: 小さじ1/2 (2 g); 塩: 0.2 g; こしょう: 少々; スパゲッティのゆで汁（湯）: 大さじ1と2/3 (25 g); 小ねぎ（小口切り）: 3 g; 粗びき黒こしょう: 少々; A: g; しょうゆ: 小さじ1 (6 g); 酒: 小さじ1 (5 g); マヨネーズ: 小さじ1/2 (2 g); ゆずこしょう: 小さじ1/6強 (1 g); 和風だしの素: 小さじ1/6 (0.5 g)

豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

エネルギー 373 kcal
食塩相当量 1.6 g

豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

エネルギー 373 kcal
食塩相当量 1.6 g

･☆tae･･･さんのレシピ

30分以内

ゆずこしょうの風味が食欲をそそります。豚肉ときのこのうま味で、塩分控えめでもおいしく食べられます。

脂質カット
カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

56.1 g

糖質

50.4 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

524 mg

カルシウム

21 mg

マグネシウム

63 mg

リン

257 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

49 µg

ビタミンA

10 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

1.77 g

一価不飽和脂肪酸

3.43 g

多価不飽和脂肪酸

1.79 g