豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ 豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

  • エネルギー 373 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

  • エネルギー 373 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
・☆tae・・・さんのレシピ
30分以内

ゆずこしょうの風味が食欲をそそります。豚肉ときのこのうま味で、塩分控えめでもおいしく食べられます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
373 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
21.9 g
脂質
8.0 g
炭水化物
56.1 g
糖質
50.4 g
食物繊維
5.7 g
カリウム
524 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
63 mg
リン
257 mg
1.8 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
36 mg
ビタミンB1
0.68 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
373 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
21.9 g
脂質
8.0 g
炭水化物
56.1 g
糖質
50.4 g
食物繊維
5.7 g
カリウム
524 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
63 mg
リン
257 mg
1.8 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
36 mg
ビタミンB1
0.68 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • エリンギ
  • えのきたけ
  • にんにく
  • こしょう
  • オリーブ油
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 粗びき黒こしょう
  • スパゲッティのゆで汁(湯)
  • A
    • しょうゆ
    • マヨネーズ
    • ゆずこしょう
    • 和風だしの素
  • スパゲッティ(乾)
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • エリンギ
  • えのきたけ
  • にんにく
  • こしょう
  • オリーブ油
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 粗びき黒こしょう
  • スパゲッティのゆで汁(湯)
  • A
    • しょうゆ
    • マヨネーズ
    • ゆずこしょう
    • 和風だしの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋にたっぷりの湯をわかし、スパゲッティを袋の表示通りにゆでます。Aの調味料は混ぜ合わせておきます。

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