このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
8.0
g
炭水化物
56.1
g
糖質
50.4
g
食物繊維
5.7
g
カリウム
524
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
63
mg
リン
257
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
8.0
g
炭水化物
56.1
g
糖質
50.4
g
食物繊維
5.7
g
カリウム
524
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
63
mg
リン
257
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）
-
豚もも薄切り肉（脂身なし）
-
エリンギ
-
えのきたけ
-
にんにく
-
塩
-
こしょう
-
オリーブ油
-
小ねぎ（小口切り）
-
粗びき黒こしょう
-
スパゲッティのゆで汁（湯）
-
A
-
しょうゆ
-
酒
-
マヨネーズ
-
ゆずこしょう
-
和風だしの素
-
-
スパゲッティ（乾）
-
豚もも薄切り肉（脂身なし）
-
エリンギ
-
えのきたけ
-
にんにく
-
塩
-
こしょう
-
オリーブ油
-
小ねぎ（小口切り）
-
粗びき黒こしょう
-
スパゲッティのゆで汁（湯）
-
A
-
しょうゆ
-
酒
-
マヨネーズ
-
ゆずこしょう
-
和風だしの素
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鍋にたっぷりの湯をわかし、スパゲッティを袋の表示通りにゆでます。Aの調味料は混ぜ合わせておきます。
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