豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ 豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

  • エネルギー 397 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

  • エネルギー 397 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
・☆tae・・・さんのレシピ

ゆずこしょうがピリッとアクセントに、減塩でもしっかり味のパスタです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
397 kcal
たんぱく質
21.4 g
脂質
8.0 g
炭水化物
56.9 g
糖質
53.1 g
コレステロール
36 mg
食塩相当量
1.6 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
524 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
63 mg
リン
257 mg
1.8 mg
亜鉛
2.5 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.68 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
49 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.6 µg
エネルギー
397 kcal
たんぱく質
21.4 g
脂質
8.0 g
炭水化物
56.9 g
糖質
53.1 g
コレステロール
36 mg
食塩相当量
1.6 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
524 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
63 mg
リン
257 mg
1.8 mg
亜鉛
2.5 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.68 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
49 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.6 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ
  • 熱湯
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • エリンギ
  • えのきだけ
  • にんにく
  • オリーブ油
  • A酒
  • Aしょうゆ
  • Aゆずこしょう
  • A和風だしの素
  • Aマヨネーズ
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 粗びき黒こしょう
  • こしょう
  • パスタの茹で汁
  • スパゲッティ
  • 熱湯
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • エリンギ
  • えのきだけ
  • にんにく
  • オリーブ油
  • A酒
  • Aしょうゆ
  • Aゆずこしょう
  • A和風だしの素
  • Aマヨネーズ
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 粗びき黒こしょう
  • こしょう
  • パスタの茹で汁

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんにくはみじん切り、豚肉ときのこ類は食べやすい大きさに切ります。Aの調味料をよく混ぜ合わせておきます。

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