休日の朝食に もっちり牛乳ホットケーキ 休日の朝食に もっちり牛乳ホットケーキ

休日の朝食に もっちり牛乳ホットケーキ

  • エネルギー 226 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

休日の朝食に もっちり牛乳ホットケーキ

  • エネルギー 226 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
マサシッポさんのレシピ
15分以内

水分の多い絹ごし豆腐を用いたヘルシーおやつ。よく混ぜる事により、グルテンが形成され、もちっと仕上がります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
226 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
9.4 g
脂質
5.9 g
炭水化物
35.2 g
糖質
34.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
217 mg
カルシウム
110 mg
マグネシウム
28 mg
リン
178 mg
1.1 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
12 µg
コレステロール
95 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
60 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
226 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
9.4 g
脂質
5.9 g
炭水化物
35.2 g
糖質
34.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
217 mg
カルシウム
110 mg
マグネシウム
28 mg
リン
178 mg
1.1 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
12 µg
コレステロール
95 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
60 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 絹ごし豆腐
  • きび砂糖
  • 牛乳
  • サラダ油
  • A
    • 強力粉
    • ベーキングパウダー
  • 絹ごし豆腐
  • きび砂糖
  • 牛乳
  • サラダ油
  • A
    • 強力粉
    • ベーキングパウダー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ラップを大きめに敷き、ラップの上にAを合わせて振るっておきます。

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このレシピに使われている食材について


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