このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
4.5
g
炭水化物
49.9
g
糖質
45.6
g
食物繊維
4.3
g
カリウム
361
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
56
mg
リン
192
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
4.5
g
炭水化物
49.9
g
糖質
45.6
g
食物繊維
4.3
g
カリウム
361
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
56
mg
リン
192
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）
-
ツナ水煮
-
にんにく
-
玉ねぎ
-
サラダ油
-
かつお節
-
小ねぎ（小口切り）
-
A
-
水
-
しょうゆ
-
和風だしの素
-
塩
-
こしょう
-
-
スパゲッティ（乾）
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ツナ水煮
-
にんにく
-
玉ねぎ
-
サラダ油
-
かつお節
-
小ねぎ（小口切り）
-
A
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水
-
しょうゆ
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和風だしの素
-
塩
-
こしょう
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんにくはみじん切り、玉ねぎは薄切りにします。スパゲッティは表示時間の通りにゆでます。
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