このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
4.5
g
糖質
2.6
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
89
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
12
mg
リン
55
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
4.5
g
糖質
2.6
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
89
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
12
mg
リン
55
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
しらたき
-
ツナ缶 （油漬け）
-
絹さや
-
とうがらし
-
しょうが（すりおろし）
-
サラダ油
-
調味料
-
顆粒和風だしの素
-
砂糖
-
みりん
-
酒
-
しょうゆ
-
-
しらたき
-
ツナ缶 （油漬け）
-
絹さや
-
とうがらし
-
しょうが（すりおろし）
-
サラダ油
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調味料
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顆粒和風だしの素
-
砂糖
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みりん
-
酒
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しょうゆ
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
絹さやの筋を取って斜め半分に切り、とうがらしは種を取り薄く輪切りにします。ツナは水気、油分をきります。
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