ミラノ風仔羊のカツレツ ミラノ風仔羊のカツレツ

ミラノ風仔羊のカツレツ

  • エネルギー 228 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ミラノ風仔羊のカツレツ

  • エネルギー 228 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
30分以内

平たく伸ばしたミラノ風カツレツは、分量が控えめでもボリューム感を演出できます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
228 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
11.3 g
脂質
17.1 g
炭水化物
8.5 g
糖質
7.7 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
278 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
21 mg
リン
124 mg
1.2 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
89 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
95 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
36 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
228 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
11.3 g
脂質
17.1 g
炭水化物
8.5 g
糖質
7.7 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
278 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
21 mg
リン
124 mg
1.2 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
89 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
95 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
36 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 仔羊(ロース)
  • 塩、こしょう
  • 小麦粉
  • パルメザンチーズ
  • パン粉
  • オリーブ油
  • A バルサミコ酢
  • A はちみつ
  • A しょうゆ
  • A レモン汁
  • ルッコラ
  • ミニトマト(1/4)
  • ラディッシュ(スライス)
  • 仔羊(ロース)
  • 塩、こしょう
  • 小麦粉
  • パルメザンチーズ
  • パン粉
  • オリーブ油
  • A バルサミコ酢
  • A はちみつ
  • A しょうゆ
  • A レモン汁
  • ルッコラ
  • ミニトマト(1/4)
  • ラディッシュ(スライス)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ルッコラは3cm幅、ミニトマトは縦4等分、ラディッシュは薄切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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