ミラノ風仔羊のカツレツ ミラノ風仔羊のカツレツ

ミラノ風仔羊のカツレツ

  • エネルギー 228 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ミラノ風仔羊のカツレツ

  • エネルギー 228 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
30分以内

平たく伸ばしたミラノ風カツレツは、分量が控えめでもボリューム感を演出できます。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血圧が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 高血圧 逆流性食道炎 潰瘍性大腸炎(寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 胃がん(抗がん剤治療中) 大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん(抗がん剤治療中) 大腸がん(放射線治療中) 飲み込みにくい 消化不良 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血圧が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 高血圧 逆流性食道炎 潰瘍性大腸炎(寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 胃がん(抗がん剤治療中) 大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん(抗がん剤治療中) 大腸がん(放射線治療中) 飲み込みにくい 消化不良 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
228 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
11.3 g
脂質
17.0 g
炭水化物
8.7 g
糖質
7.8 g
食物繊維
0.9 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
0.6 g
カリウム
278 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
21 mg
リン
124 mg
1.2 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
89 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
95 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
36 µg
ビタミンE
1.0 mg
飽和脂肪酸
6.85 g
一価不飽和脂肪酸
7.00 g
多価不飽和脂肪酸
0.87 g
エネルギー
228 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
11.3 g
脂質
17.0 g
炭水化物
8.7 g
糖質
7.8 g
食物繊維
0.9 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
0.6 g
カリウム
278 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
21 mg
リン
124 mg
1.2 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
89 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
95 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
36 µg
ビタミンE
1.0 mg
飽和脂肪酸
6.85 g
一価不飽和脂肪酸
7.00 g
多価不飽和脂肪酸
0.87 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 仔羊(ロース)
    50 g
  • 塩、こしょう
    少々
  • 15 g
  • 小麦粉
    小さじ1 (3 g)
  • パルメザンチーズ
    小さじ1/2 (1 g)
  • パン粉
    大さじ1 (3 g)
  • オリーブ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • A バルサミコ酢
    5 g
  • A はちみつ
    小さじ1/3強 (2.5 g)
  • A しょうゆ
    小さじ1/6 (1 g)
  • A レモン汁
    小さじ1/6強 (1 g)
  • ルッコラ
    10 g
  • ミニトマト(1/4)
    20 g
  • ラディッシュ(スライス)
    5 g
  • 仔羊(ロース)
    50.0 g
  • 塩、こしょう
    0.1 g
  • 1/3個 (15 g)
  • 小麦粉
    3.0 g
  • パルメザンチーズ
    1.0 g
  • パン粉
    3.0 g
  • オリーブ油
    2.0 g
  • A バルサミコ酢
    5.0 g
  • A はちみつ
    2.5 g
  • A しょうゆ
    1.0 g
  • A レモン汁
    1.0 g
  • ルッコラ
    10 g
  • ミニトマト(1/4)
    2個 (20 g)
  • ラディッシュ(スライス)
    1/2個 (6.7 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ルッコラは3cm幅、ミニトマトは縦4等分、ラディッシュは薄切りにします。
  • 2
    仔羊に塩、こしょうを振って、厚さ5mm程になるまで、叩いて伸ばします。
  • 3
    1を小麦粉、溶いた卵、チーズと合わせたパン粉の順にまぶし、オリーブ油をひいたフライパンで両面焼きます。
  • 4
    Aを混ぜてバルサミコドレッシングを作ります。
  • 5
    皿に野菜と2を盛りつけて、ドレッシングをかけたら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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