トマト煮込みハンバーグ トマト煮込みハンバーグ

トマト煮込みハンバーグ

  • エネルギー 163 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

トマト煮込みハンバーグ

  • エネルギー 163 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
hannah_ukさんのレシピ
45分以内

トマトのうま味が凝縮された煮込みハンバーグ。肉汁がソースに溶け込み、ご飯にもパンにも相性抜群な一品です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
163 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
16.2 g
脂質
6.1 g
炭水化物
11.3 g
糖質
9.8 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
497 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
33 mg
リン
183 mg
1.8 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
77 mg
ビタミンB1
0.39 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
64 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
1.6 mg
エネルギー
163 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
16.2 g
脂質
6.1 g
炭水化物
11.3 g
糖質
9.8 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
497 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
33 mg
リン
183 mg
1.8 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
77 mg
ビタミンB1
0.39 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
64 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
1.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 牛ももひきき肉(脂身なし)
  • 豚ももひき肉(脂身なし)
  • 玉ねぎ
  • パン粉
  • 低脂肪牛乳
  • こしょう
  • サラダ油
  • パセリ(みじん切り)
  • A
    • トマト水煮(カット)
    • ウスターソース
    • 赤ワイン
    • 砂糖
    • 顆粒コンソメ
    • ローリエ
    • こしょう
  • 牛ももひきき肉(脂身なし)
  • 豚ももひき肉(脂身なし)
  • 玉ねぎ
  • パン粉
  • 低脂肪牛乳
  • こしょう
  • サラダ油
  • パセリ(みじん切り)
  • A
    • トマト水煮(カット)
    • ウスターソース
    • 赤ワイン
    • 砂糖
    • 顆粒コンソメ
    • ローリエ
    • こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎはみじん切りにします。パン粉と牛乳を合わせておきます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール