和風きのこカレー 和風きのこカレー

和風きのこカレー

  • エネルギー 406 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

和風きのこカレー

  • エネルギー 406 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
シノシノ88さんのレシピ
45分以内

だし香る和風カレー。きのこのうまみたっぷり、食物繊維もしっかりとれます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
406 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
19.6 g
脂質
10.1 g
炭水化物
63.5 g
糖質
56.3 g
食物繊維
7.2 g
カリウム
560 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
44 mg
リン
262 mg
1.7 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.72 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
62 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
406 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
19.6 g
脂質
10.1 g
炭水化物
63.5 g
糖質
56.3 g
食物繊維
7.2 g
カリウム
560 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
44 mg
リン
262 mg
1.7 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.72 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
62 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • しめじ
  • まいたけ
  • えのきたけ
  • 長ねぎ
  • サラダ油
  • 和風だしの素
  • みそ
  • カレールウ(フレークタイプ)
  • しょうゆ
  • 麦ご飯(押麦3割)
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • しめじ
  • まいたけ
  • えのきたけ
  • 長ねぎ
  • サラダ油
  • 和風だしの素
  • みそ
  • カレールウ(フレークタイプ)
  • しょうゆ
  • 麦ご飯(押麦3割)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きのこ類は、食べやすい大きさにほぐします。長ねぎは1cm幅の斜め切りにし、豚肉は食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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