このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
120
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
7.4
g
糖質
4.5
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
302
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
73
mg
リン
116
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
120
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
7.4
g
糖質
4.5
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
302
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
73
mg
リン
116
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
絹豆腐
-
濃縮めんつゆ
-
A納豆
-
Aコチュジャン
-
A豆板醤
-
Aすりごま
-
A濃縮めんつゆ
-
Aゴマ油
-
B刻み青ネギ
-
B炒りごま
-
B海苔
-
絹豆腐
-
濃縮めんつゆ
-
A納豆
-
Aコチュジャン
-
A豆板醤
-
Aすりごま
-
A濃縮めんつゆ
-
Aゴマ油
-
B刻み青ネギ
-
B炒りごま
-
B海苔
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豆腐にめんつゆをかける
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