韓国風ピリ辛 納豆豆腐 韓国風ピリ辛 納豆豆腐

韓国風ピリ辛 納豆豆腐

  • エネルギー 120 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

韓国風ピリ辛 納豆豆腐

  • エネルギー 120 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
れのっちさんのレシピ
15分以内

納豆とキムチをのせた冷奴は、クセになる味わいが魅力。火を使わず、作れる簡単レシピです。おつまみとしてもおすすめ。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
120 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
8.7 g
脂質
7.4 g
炭水化物
7.4 g
糖質
4.5 g
食物繊維
2.9 g
カリウム
302 mg
カルシウム
120 mg
マグネシウム
73 mg
リン
116 mg
2.0 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
140 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
120 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
8.7 g
脂質
7.4 g
炭水化物
7.4 g
糖質
4.5 g
食物繊維
2.9 g
カリウム
302 mg
カルシウム
120 mg
マグネシウム
73 mg
リン
116 mg
2.0 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
140 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 絹豆腐
  • 濃縮めんつゆ
  • A納豆
  • Aコチュジャン
  • A豆板醤
  • Aすりごま
  • A濃縮めんつゆ
  • Aゴマ油
  • B刻み青ネギ
  • B炒りごま
  • B海苔
  • 絹豆腐
  • 濃縮めんつゆ
  • A納豆
  • Aコチュジャン
  • A豆板醤
  • Aすりごま
  • A濃縮めんつゆ
  • Aゴマ油
  • B刻み青ネギ
  • B炒りごま
  • B海苔

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆腐にめんつゆをかける

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このレシピに使われている食材について


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