白菜とカリカリベーコンのサラダ 白菜とカリカリベーコンのサラダ

白菜とカリカリベーコンのサラダ

  • エネルギー 50 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

白菜とカリカリベーコンのサラダ

  • エネルギー 50 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
nori*さんのレシピ
15分以内

カリカリのベーコンの塩けとマスタードの風味が効いた洋風サラダ。新鮮な白菜を生のままおいしくいただきます。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
50 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
3.4 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.5 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
189 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
11 mg
リン
56 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
42 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
50 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
3.4 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.5 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
189 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
11 mg
リン
56 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
42 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白菜
  • ショルダーベーコン
  • オリーブ油
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • にんにく(すりおろし)
    • しょうゆ
    • レモン汁
    • 砂糖
    • 粒マスタード
  • 白菜
  • ショルダーベーコン
  • オリーブ油
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • にんにく(すりおろし)
    • しょうゆ
    • レモン汁
    • 砂糖
    • 粒マスタード

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜は4cm長さのせん切りにして5分ほど水にさらし、水けをしっかりときります。ベーコンは1cm幅に切ります。

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