カリカリ豚ともやしのねぎソース カリカリ豚ともやしのねぎソース

カリカリ豚ともやしのねぎソース

  • エネルギー 149 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

カリカリ豚ともやしのねぎソース

  • エネルギー 149 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
YASHIGANIさんのレシピ
30分以内

ビタミンB1が豊富なレシピ。1日に必要なビタミンB1の1/3が摂取できます。葱と一緒に摂る事により、吸収率がUPします。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
149 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
13.7 g
脂質
7.1 g
炭水化物
8.5 g
糖質
6.5 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
333 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
30 mg
リン
154 mg
0.8 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
33 mg
ビタミンB1
0.53 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
66 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
149 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
13.7 g
脂質
7.1 g
炭水化物
8.5 g
糖質
6.5 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
333 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
30 mg
リン
154 mg
0.8 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
33 mg
ビタミンB1
0.53 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
66 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • もやし
  • 小ねぎ(小口切り)
  • ねぎソース
    • 長ねぎ(みじん切り)
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 赤とうがらし(輪切り)
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • もやし
  • 小ねぎ(小口切り)
  • ねぎソース
    • 長ねぎ(みじん切り)
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 赤とうがらし(輪切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
もやしは熱湯で1分ほどゆで、ざるにあげます。

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このレシピに使われている食材について


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