豚肉と小松菜の中華風炒め 豚肉と小松菜の中華風炒め

豚肉と小松菜の中華風炒め

  • エネルギー 204 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

豚肉と小松菜の中華風炒め

  • エネルギー 204 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
まんまるまうちゃんさんのレシピ
15分以内

フライパン1枚で作れるお手軽レシピ。小松菜のシャキシャキとした食感がふわふわの卵とよく合います。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
204 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
13.3 g
脂質
14.8 g
炭水化物
2.7 g
糖質
1.4 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
512 mg
カルシウム
120 mg
マグネシウム
21 mg
リン
163 mg
2.5 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
146 mg
ビタミンB1
0.39 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
85 µg
ビタミンA
222 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
134 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
204 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
13.3 g
脂質
14.8 g
炭水化物
2.7 g
糖質
1.4 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
512 mg
カルシウム
120 mg
マグネシウム
21 mg
リン
163 mg
2.5 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
146 mg
ビタミンB1
0.39 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
85 µg
ビタミンA
222 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
134 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚肉(こま切れ)
  • 小松菜
  • にんにく(みじん切り)
  • 生姜(みじん切り)
  • 鶏がらスープの素(顆粒)
  • こしょう
  • 豚肉(こま切れ)
  • 小松菜
  • にんにく(みじん切り)
  • 生姜(みじん切り)
  • 鶏がらスープの素(顆粒)
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小松菜は長さ4cmほどに切る。卵は、割りほぐしておく。

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このレシピに使われている食材について


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