このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
108
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
5.6
g
炭水化物
10.8
g
糖質
4.8
g
食物繊維
6.0
g
カリウム
485
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
56
mg
リン
110
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
108
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
5.6
g
炭水化物
10.8
g
糖質
4.8
g
食物繊維
6.0
g
カリウム
485
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
56
mg
リン
110
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ひじき（乾）
-
大豆水煮
-
玉ねぎ
-
にんにく
-
オリーブ油
-
Aカットトマト缶
-
A洋風スープの素
-
Aケチャップ
-
A水
-
塩・こしょう
-
ひじき（乾）
-
大豆水煮
-
玉ねぎ
-
にんにく
-
オリーブ油
-
Aカットトマト缶
-
A洋風スープの素
-
Aケチャップ
-
A水
-
塩・こしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ひじきは表示通りに水で戻し、ざるにあげ水気をきります。玉ねぎは薄切り、大豆水煮は水気を切ります。
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