豚肉とレタスのプルコギ風炒め 豚肉とレタスのプルコギ風炒め

豚肉とレタスのプルコギ風炒め

  • エネルギー 165 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

豚肉とレタスのプルコギ風炒め

  • エネルギー 165 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
*ai*さんのレシピ
30分以内

豚肉、玉ねぎ、にんにくの組み合わせで、食べごたえばっちり。しっかり味で、ご飯にもおつまみにもぴったりな一品です。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
165 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
18.4 g
脂質
7.7 g
炭水化物
6.3 g
糖質
5.5 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
391 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
32 mg
リン
197 mg
0.9 mg
亜鉛
1.9 mg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.78 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
165 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
18.4 g
脂質
7.7 g
炭水化物
6.3 g
糖質
5.5 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
391 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
32 mg
リン
197 mg
0.9 mg
亜鉛
1.9 mg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.78 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • 塩(下味用)
  • こしょう(下味用)
  • レタス
  • 玉ねぎ
  • ごま油
  • 塩(炒め用)
  • こしょう(炒め用)
  • 白ごま
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
    • にんにく(すりおろし)
    • 鶏がらスープの素
    • コチュジャン
    • こしょう
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • 塩(下味用)
  • こしょう(下味用)
  • レタス
  • 玉ねぎ
  • ごま油
  • 塩(炒め用)
  • こしょう(炒め用)
  • 白ごま
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
    • にんにく(すりおろし)
    • 鶏がらスープの素
    • コチュジャン
    • こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
レタスは食べやすい大きさにちぎり、玉ねぎは1cm幅の薄切りします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール