栗じゃがいもと豚肉のみそマヨ炒め 栗じゃがいもと豚肉のみそマヨ炒め

栗じゃがいもと豚肉のみそマヨ炒め

  • エネルギー 198 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

栗じゃがいもと豚肉のみそマヨ炒め

  • エネルギー 198 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
カヌレ314さんのレシピ
30分以内

ビタミンB1が1日分の半分以上摂取できます。ビタミンB1は消化液の分泌を促進する働きがあると言われています。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
198 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
15.4 g
脂質
7.2 g
炭水化物
19.7 g
糖質
14.7 g
食物繊維
5.0 g
カリウム
569 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
32 mg
リン
177 mg
0.9 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.65 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
60 mg
ビタミンB6
0.41 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
198 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
15.4 g
脂質
7.2 g
炭水化物
19.7 g
糖質
14.7 g
食物繊維
5.0 g
カリウム
569 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
32 mg
リン
177 mg
0.9 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.65 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
60 mg
ビタミンB6
0.41 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚肉もも薄切り(脂身なし)
  • 塩こしょう
  • 薄力粉
  • じゃがいも(中)
  • れんこん
  • 玉ねぎ(中)
  • ピーマン
  • パプリカ(赤)
  • Aみそ(合わせ)
  • A酒
  • Aカロリーハーフマヨネーズ
  • A砂糖
  • A水
  • 豚肉もも薄切り(脂身なし)
  • 塩こしょう
  • 薄力粉
  • じゃがいも(中)
  • れんこん
  • 玉ねぎ(中)
  • ピーマン
  • パプリカ(赤)
  • Aみそ(合わせ)
  • A酒
  • Aカロリーハーフマヨネーズ
  • A砂糖
  • A水

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもはくし型切りに、れんこんは5㎜位の薄切りにします。玉ねぎ、ピーマン、パプリカは乱切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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