このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
7.4
g
炭水化物
51.8
g
糖質
47.8
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
400
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
30
mg
リン
182
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
227
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
4.0
mg
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
7.4
g
炭水化物
51.8
g
糖質
47.8
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
400
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
30
mg
リン
182
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
227
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
4.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
黄パプリカ（大）150 g
-
お冷ご飯100 g
-
玉ねぎのみじん切り30 g
-
水大さじ2 (30 g)
-
調味料
-
ホワイトソース大さじ1と1/3 (20 g)
-
チーズ10 g
-
パルメザンチーズ大さじ1/2 (3 g)
-
オリーブオイル小さじ1/2 (2 g)
-
固形コンソメ0.2 g
-
塩胡椒0.3 g
-
パプリカ(粉)少々
-
バジル(粉)少々
-
-
黄パプリカ（大）1個 (170 g)
-
お冷ご飯100.0 g
-
玉ねぎのみじん切り1/6個 (32 g)
-
水30.0 g
-
調味料
-
ホワイトソース20.0 g
-
チーズ10.0 g
-
パルメザンチーズ3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
固形コンソメ0.2 g
-
塩胡椒0.3 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
バジル(粉)0.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
パプリカは上部をスライスし、中をくりぬいたら、ラップをして2分加熱する。
2
オリーブオイルを敷いた鍋で、玉ねぎのみじん切りを炒めたら、お冷ご飯、水、固形スープを加え、水分が飛ぶまで火にかける。
3
パルメザンチーズを加え、塩胡椒で味を調える。
4
パプリカにリゾットを詰め、ホワイトソース、チーズを乗せオーブンで焼く。
5
パプリカ粉、バジル粉を振り掛けて出来上がりです。
