パプリカのリゾット詰めグラタン パプリカのリゾット詰めグラタン

パプリカのリゾット詰めグラタン

  • エネルギー 292 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

パプリカのリゾット詰めグラタン

  • エネルギー 292 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Firstsnowsさんのレシピ
15分以内

野菜が一日分の50%摂取出来ます。黄パプリカはビタミンCがピーマンの約2倍!ビタミンCは疲労回復や風邪予防に役立ちます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
292 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
8.0 g
脂質
7.4 g
炭水化物
51.8 g
糖質
47.8 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
400 mg
カルシウム
130 mg
マグネシウム
30 mg
リン
182 mg
0.8 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
227 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
92 µg
ビタミンA
60 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
4.0 mg
エネルギー
292 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
8.0 g
脂質
7.4 g
炭水化物
51.8 g
糖質
47.8 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
400 mg
カルシウム
130 mg
マグネシウム
30 mg
リン
182 mg
0.8 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
227 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
92 µg
ビタミンA
60 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
4.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 黄パプリカ(大)
  • お冷ご飯
  • 玉ねぎのみじん切り
  • 調味料
    • ホワイトソース
    • チーズ
    • パルメザンチーズ
    • オリーブオイル
    • 固形コンソメ
    • 塩胡椒
    • パプリカ(粉)
    • バジル(粉)
  • 黄パプリカ(大)
  • お冷ご飯
  • 玉ねぎのみじん切り
  • 調味料
    • ホワイトソース
    • チーズ
    • パルメザンチーズ
    • オリーブオイル
    • 固形コンソメ
    • 塩胡椒
    • パプリカ(粉)
    • バジル(粉)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
パプリカは上部をスライスし、中をくりぬいたら、ラップをして2分加熱する。

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