パプリカのリゾット詰めグラタン パプリカのリゾット詰めグラタン

パプリカのリゾット詰めグラタン

  • エネルギー 292 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

パプリカのリゾット詰めグラタン

  • エネルギー 292 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Firstsnowsさんのレシピ

野菜が一日分の50%摂取出来ます。黄パプリカはビタミンCがピーマンの約2倍!ビタミンCは疲労回復や風邪予防に役立ちます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
292 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
8.0 g
脂質
7.4 g
炭水化物
51.8 g
糖質
47.8 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
400 mg
カルシウム
130 mg
マグネシウム
30 mg
リン
182 mg
0.8 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
227 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
92 µg
ビタミンA
60 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
4.0 mg
エネルギー
292 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
8.0 g
脂質
7.4 g
炭水化物
51.8 g
糖質
47.8 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
400 mg
カルシウム
130 mg
マグネシウム
30 mg
リン
182 mg
0.8 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
227 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
92 µg
ビタミンA
60 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
4.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 黄パプリカ(大)
  • お冷ご飯
  • 玉ねぎのみじん切り
  • 調味料
    • ホワイトソース
    • チーズ
    • パルメザンチーズ
    • オリーブオイル
    • 固形コンソメ
    • 塩胡椒
    • パプリカ(粉)
    • バジル(粉)
  • 黄パプリカ(大)
  • お冷ご飯
  • 玉ねぎのみじん切り
  • 調味料
    • ホワイトソース
    • チーズ
    • パルメザンチーズ
    • オリーブオイル
    • 固形コンソメ
    • 塩胡椒
    • パプリカ(粉)
    • バジル(粉)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
パプリカは上部をスライスし、中をくりぬいたら、ラップをして2分加熱する。

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