ブロッコリーのガーリックバター醤油パスタ ブロッコリーのガーリックバター醤油パスタ

ブロッコリーのガーリックバター醤油パスタ

  • エネルギー 302 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

ブロッコリーのガーリックバター醤油パスタ

  • エネルギー 302 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
なないくさんのレシピ

にんにくがよく効いたブロッコリーのパスタ。ブロッコリーを刻むことで、パスタに絡みやすくなり、味わいをより楽しめます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
302 kcal
たんぱく質
10.7 g
脂質
6.4 g
炭水化物
48.5 g
糖質
44.7 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
1.6 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
260 mg
カルシウム
56 mg
マグネシウム
47 mg
リン
145 mg
1.3 mg
亜鉛
1.3 mg
ビタミンA
53 µg
ビタミンE
1.3 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
75 µg
ビタミンC
28 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
302 kcal
たんぱく質
10.7 g
脂質
6.4 g
炭水化物
48.5 g
糖質
44.7 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
1.6 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
260 mg
カルシウム
56 mg
マグネシウム
47 mg
リン
145 mg
1.3 mg
亜鉛
1.3 mg
ビタミンA
53 µg
ビタミンE
1.3 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
75 µg
ビタミンC
28 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • パスタ
  • 冷凍ブロッコリー
  • にんにく
  • バター
  • オリーブオイル
  • 薄口醤油
  • 濃口醤油
  • パスタの茹で汁
  • 塩 
  • コショウ
  • パルメザンチーズ
  • パスタ
  • 冷凍ブロッコリー
  • にんにく
  • バター
  • オリーブオイル
  • 薄口醤油
  • 濃口醤油
  • パスタの茹で汁
  • 塩 
  • コショウ
  • パルメザンチーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
パスタを茹で始める。ブロッコリーは解凍し最後に上に飾る3個ほどを残してあとは粗みじん切りにする。にんにくはスライスする。

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