このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
21.5
g
糖質
14.0
g
食物繊維
7.5
g
カリウム
409
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
24
mg
リン
79
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
21.5
g
糖質
14.0
g
食物繊維
7.5
g
カリウム
409
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
24
mg
リン
79
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
牛ひき肉
-
玉ねぎ
-
ミックスビーンズ
-
オリーブ油
-
トマトホール缶
-
水
-
コンソメ(顆粒)
-
塩
-
チリパウダー
-
こしょう
-
ローリエ
-
牛ひき肉
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玉ねぎ
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ミックスビーンズ
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オリーブ油
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トマトホール缶
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水
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コンソメ(顆粒)
-
塩
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チリパウダー
-
こしょう
-
ローリエ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは粗みじん切りにします。
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