簡単 おうちでもできるアクアパッツァ 簡単 おうちでもできるアクアパッツァ

簡単 おうちでもできるアクアパッツァ

  • エネルギー 230 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

簡単 おうちでもできるアクアパッツァ

  • エネルギー 230 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

金目鯛は、血栓を予防するEPAやDHAが豊富。赤い皮の色素は活性酸素を消去し、動脈硬化などの予防する働きがあります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
230 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
20.2 g
脂質
13.5 g
炭水化物
9.5 g
糖質
6.5 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
598 mg
カルシウム
73 mg
マグネシウム
85 mg
リン
498 mg
6.8 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
66 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
13.7 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
115 µg
ビタミンD
1.8 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
4.0 mg
エネルギー
230 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
20.2 g
脂質
13.5 g
炭水化物
9.5 g
糖質
6.5 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
598 mg
カルシウム
73 mg
マグネシウム
85 mg
リン
498 mg
6.8 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
66 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
13.7 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
115 µg
ビタミンD
1.8 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
4.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 金目鯛
  • 黒こしょう
  • ミニトマト
  • オリーブ
  • しめじ
  • あさり水煮缶
  • にんにく
  • オリーブ油
  • 白ワイン
  • 唐辛子
  • レモン
  • イタリアンパセリ
  • 金目鯛
  • 黒こしょう
  • ミニトマト
  • オリーブ
  • しめじ
  • あさり水煮缶
  • にんにく
  • オリーブ油
  • 白ワイン
  • 唐辛子
  • レモン
  • イタリアンパセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
金目鯛に塩・黒こしょうをふる。

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このレシピに使われている食材について


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